Cu toții am trecut prin momente de stres înainte de a susține o prezentare importantă, fie că este vorba de un interviu, o prezentare în fața unui public sau o întâlnire de afaceri. Emoțiile pot fi copleșitoare, iar nervozitatea poate influența chiar și modul în care ne exprimăm sau ținem corpul. Ce-ar fi dacă ți-aș spune că există o postură simplă care poate să îți îmbunătățească încrederea în tine și performanța? Da, este vorba despre postura de „super‑om”, o tehnică folosită de multe personalități de succes și care poate face diferența în momentele cheie. În acest articol, îți vom explica ce este postura de „super‑om”, cum o poți folosi înainte de prezentări importante și de ce este atât de eficientă.
Ce este postura de „super‑om”?
Postura de „super‑om” este o tehnică dezvoltată de psihologul Amy Cuddy, care a devenit celebră printr-un TED Talk din 2012. Această tehnică se bazează pe ideea că limbajul corpului nu doar că reflectă starea noastră interioară, dar poate influența și felul în care ne simțim. Postura de „super‑om” presupune o poziție eretică și deschisă a corpului, care transmite putere și încredere. Imaginându-ți un supererou, de obicei stă cu umerii largi, picioarele ușor depărtate și brațele ridicate sau întinse, postura de „super‑om” te ajută să te simți mai stăpân pe tine și mai pregătit pentru orice provocare.
Cum te ajută postura de „super‑om” înainte de o prezentare?
- Creșterea încrederii în sine
Unul dintre cele mai mari beneficii ale posturii de „super‑om” este creșterea semnificativă a încrederii în tine. Atunci când îți deschizi corpul și te poziționezi într-un mod care semnifică putere, creierul tău primește semnale pozitive care îți influențează starea de spirit. Vei simți mai puțin anxios și mai capabil să faci față provocărilor. Această încredere suplimentară se va reflecta în modul în care te exprimi și în felul în care interacționezi cu ceilalți. - Reducerea stresului și a anxietății
Stresul și anxietatea sunt comune înaintea prezentărilor importante. Cu toate acestea, postura de „super‑om” poate reduce semnificativ aceste emoții. Studiile arată că, prin adoptarea acestei posturi, nivelul hormonilor de stres, precum cortizolul, scade, iar nivelul hormonilor de încredere, cum ar fi testosteronul, crește. Astfel, te vei simți mai calm și mai capabil să gestionezi orice situație. - Îmbunătățirea performanței
Atunci când te simți puternic și încrezător, este mult mai probabil să performezi la un nivel înalt. Postura de „super‑om” te ajută să gândești clar și să te concentrezi mai bine asupra mesajului pe care vrei să-l transmiți. Faptul că îți deschizi corpul și te pregătești pentru a face față provocărilor îți va permite să vorbești mai clar, să menții contactul vizual și să ai o prezență mai autoritară în fața publicului. - Stimularea unei imagini pozitive despre tine
Postura de „super‑om” poate avea un impact major asupra modului în care te percepi tu însuți. Când îți ții corpul într-o poziție deschisă și încrezătoare, îți vei întări senzația că ești capabil și competent. Aceasta te va ajuta nu doar înainte de o prezentare, ci și pe termen lung, prin dezvoltarea unei imagini mai pozitive despre tine.
Cum să adopți postura de „super‑om”?
Este foarte simplu să adopți postura de „super‑om”, dar pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să o faci cu câteva minute înainte de a intra în situația stresantă. Iată pașii:
- Stai drept – Poziționează-ți picioarele la lățimea umerilor, astfel încât să ai o bază stabilă.
- Deschide-ți umerii – Trage umerii înapoi și lasă-ți pieptul să se deschidă. Aceasta va da impresia de putere și autoritate.
- Ridică-ți brațele – Poți ridica brațele deasupra capului, într-o formă de „victorie”, sau le poți întinde lateral, pentru a arăta mai deschis și mai puternic.
- Ține capul sus – Menține capul sus și privirea înainte, ca și cum ai înfrunta cu încredere orice provocare.
- Respiră adânc – În timpul acestei posturi, respiră profund și calm, pentru a reduce orice urmă de tensiune.
Concluzie
Adoptarea posturii de „super‑om” înainte de o prezentare importantă este o metodă simplă, dar extrem de eficientă pentru a-ți crește încrederea în tine și a reduce stresul. Într-o lume în care performanțele sunt adesea legate de modul în care te simți în pielea ta, această tehnică îți poate transforma cu adevărat modul în care te prezinți în fața altora. Așadar, data viitoare când te pregătești pentru o prezentare, nu uita să îți încarci corpul cu încredere și să te ridici ca un „super‑om”!
Sursa: https://www.portalplus.ro/
